Tuesday, May 24, 2022
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겨울철 더욱 맛있는 고구마의 효능

겨울철하면 생각나는 군고구마 호호 불면서 따뜻할때 먹으면 더욱더 맛이 있는 고구마에 인체에 좋은 효능이 있습니다. 그 효능이 무엇인지 살펴보겠습니다.

풍부한 식이섬유

고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며, 섬유질은 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있습니다. 장운동을 활발하게하여 변비인 사람들에게 좋습니다.

콜레스테롤 제거

풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 안 좋은 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 그러므로 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이되며, 심혈관 질환을 예방하실 수 있습니다.

다이어트

고구마의 칼로리는 100g당 130cal정도로 칼로리가 낮으면서 소화가 느려 포만감을 줍니다. 식이섬유가 많아서 다이어트에 도움을 주고, 다이어트 하시는 분들은 고구마로 다이어트를 많이 하고 있습니다.

피로해소

고구마에는 비타민C가 풍부하여 쉽게 피로하거나 지치는 분들에게는 스트레스를 완화시켜주며 피로를 해소하고 신경안정에 도움이 됩니다.

고혈압 예방

고구마의 칼륨 성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 만들기 때문에 고혈압 예방에도 효과적입니다. 그 외에도 빈혈 예방 콜레스테롤 조절, 혈관건강, 항산화 효과가 있습니다.

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