Tuesday, September 27, 2022
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다이어트에 도움이 되는 과일은?

건강에 최대의 적 바로 비만입니다. 비만은 건강에 최대의 적신호라고 할 수가 있습니다. 다이어트 함에 있어서 도움이 되는 과일은 무엇이 있을까요? 다이어트에 도움이 되는 과일 5가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 바나나

바나나는 섬유질이 함유돼 있으며, 칼륨, 비타민 B6 등으로 구성되어 있습니다. 소화하기도 쉬운 과일이며, 위에 어떠한 부담도 주지 않고, 포만감 또한 느끼게 해줍니다. 변비 완화에 효과가 있으며, 에너지를 즉시 얻을 수 있고, 빈혈 및 생리통, 궤양 등에 도움이 되는 과일입니다.

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2. 아보카도

아보카도에는 풍부한 양의 칼륨, 식이섬유, 비타민 C 등 건강에 좋은 20가지 이상의 미네랄과 비타민, 불포화 지방산 등을 함유하고 있습니다. 칼륨 부족으로 나타날 수 있는 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 신장 질병 등을 예방 가능하며, 심장이 건강해지고, 체중 관리에 도움을 줍니다.

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3. 사과

중간 사이즈의 사과 한 개에는 식이섬유 4g 정도가 들어 있습니다. 펙틴이라는 물질이 있는데, 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있습니다. 또한, 사과의 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜주면, 사과 껍질에 포함된 물질 중에 우르솔산이라는 물질은 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있습니다.

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4. 레몬

대표적인 디톡스 식품으로 알려져 있는 레몬은 비타민C가 풍부해서 몸속 독소제거 및 소화기능 개선에 효과적이며, 칼로리를 태우기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 감기 예방 및 피부 미용에도 효과적이며, 피로회복과 간 기능 향상에도 도움이 됩니다.

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5. 토마토

토마토에는 비타민C, 비타민A, 칼슘, 아미노산, 단백질 등이 포함되며, 라이코펜 및 베타카로틴과 같은 항산화제를 함유하고 있습니다. 수분으로 채워진 저열량 식품으로 다이어트에 효과적이며, 변비 및 암 예방, 노화방지에 도움을 줍니다.

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이상으로 다이어트를 하실 때 좋은 과일을 소개해 드렸습니다. 다이어트 할 때는 식단도 중요하지만 운동도 중요하기 때문에 과일을 섭취하면서 꾸준하게 운동을 해주시면 다이어트 효과를 얻으실 수 있습니다. 하지만 과하게 섭취 시에는 역효과를 줄 수가 있습니다.

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