Sunday, May 29, 2022
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땅콩 효능과 부작용

견과류 중에 제일 흔하게 찾아서 먹을 수 있는 것 중에 무엇이 있을까 확인을 해보시면 땅콩이 있을 겁니다. 식당에 가도 땅콩으로 된 요리나 술 안주로 많이 먹고 있습니다. 맥주하면 땅콩이 생각날 정도로 흔하게 접할 수 있는 견과류 중에 하나입니다. 그러한 땅콩을 먹었을 때 저희 몸에 좋은 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

땅콩 효능

뇌 건강

견과류가 뇌에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 땅콩에는 비타민B와 레시틴 및 아르기닌이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 머리를 맑게 해주고 두뇌회전에 도움을 줍니다.

당뇨 예방

땅콩에는 혈당 상승 억제 효과가 있는 폴리페놀류라는 성분이 풍부하여, 혈당 상승을 막아주기 때문에 당뇨 환자에게 좋습니다. 

다이어트

섬유질이 풍부한 식품을 먹었을 때 포만감을 주어 다이어트에 효과가 있습니다. 땅콩에도 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 다이어트 하는데 도움이 되고, 땅콩에 포함되어 있는 지방은 우리 몸속의 지방을 제거하는데 도움을 줍니다.

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노화 방지

땅콩에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 강력한 항산화 작용을 하여 피부의 노화 방지에 효과가 있고, 피부 재생을 도와주기 때문에 피부미용에도 좋습니다.

변비 예방

땅콩에는 섬유질과 올리고당이 풍부하여 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방에 좋으며, 장속의 독소 배출에 도움을 주어 장 질환들도 예방하는데 도움을 줍니다.

혈관 건강

땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈관을 청소해주고 피를 정화시켜 줍니다. 몸에 해로운 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 혈중 지질 개선에 효과가 좋습니다. 그러한 이유로 심근경색, 동맥경화 등을 예방하는데 좋습니다.

빈혈 예방

빈혈은 대부분 철분이나 엽산 및 비타민이 부족하면 일어나는 현상입니다. 하지만 땅콩에는 엽산이 풍부하며, 철분과 함께 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜줍니다. 헤모글로빈의 역할은 산소의 공급을 도와주기 때문에 빈혈 예방에 좋습니다.

땅콩 부작용

– 땅콩은 칼로리가 높은 식품입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하시는 분들께서는 과다하게 섭취를 하면 오히려 다이어트하는데 독이 될 수도 있습니다.

– 땅콩을 과다 섭취 시 소화불량과 장트러블을 일으킬 수가 있기 때문에 과다하게 섭취를 하시면 안됩니다.

– 땅콩에 대하여 알레르기가 있으신 분들이 있습니다. 견과류에 알레르기가 있는 분들인데, 이런 분들은 땅콩 섭취를 하시면 안됩니다. 피부가 부어오르고 호흡곤란이 심하게 올 수도 있습니다.

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