Tuesday, September 27, 2022
Home일상 잡지식변비에 좋은 음식은 바로 이것?

변비에 좋은 음식은 바로 이것?

변비에 제일 좋은 것은 식이섬유 섭취를 늘려야 합니다.

식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두종류로 나뉩니다.

미역

해조류 중에 대표적인것은 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 미역입니다.


장보러 가기

표고버섯

변비에 좋은 표고버섯에는 불용성 식이섬유가 많이 포함되어 있으며, 버섯류는 비만이나 동맥경화·당뇨병 예방에도 도움이 되는 식재료로 알려져있습니다.


장보러 가기

바나나

유기산을 많이 포함하고 있는 바나나가 있습니다.

유기산은 대장의 연동 운동을 촉진 하거나 장내의 선인균을 늘리거나 하기 때문에 장내 운동에 도움이 되는 음식들입니다.


장보러 가기

사과

사과에도 유기산을 많이 포함하고 있어서 변비에 좋습니다. 흔하게 접할 수 있는 사과이며, 사과는 비타민도 풍부해서 먹기에 좋습니다.


장보러 가기

고구마

덩이줄기 채소중에 고구마는 불용성 식이섬유가 포함되어 있어서 변비가 있으신 분들에게 좋습니다.


장보러 가기

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

인기글

광고문의
광고문의 - facebook210610@gmail.com

가장 인기글