Tuesday, May 24, 2022
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중요한 뇌 건강 이 것으로 미리 건강 챙기자

사람이 살면서 제일 중요한 곳이 뇌 입니다.

뇌가 손상이 되면 제대로 된 생각과 행동을 할 수가 없기 때문입니다.

뇌에 좋은 음식이나 영양제들로 미리 건강을 챙겨보기로 하면서 뇌에 좋은 것들 5가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 고등어

등푸른 생선이 오메가3가 많다고 하는데, 그 중에서 대표적인 생선이 고등어입니다.

고등어에 들어있는 DHA는 뇌를 활성화하고, EPA는 동맥경화와 뇌졸중을 예방하는데 효과가 좋습니다.


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2. 마늘

마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 혈전을 녹여주며 실핏줄을 확장시켜 혈액순환에 도움을 줍니다.


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3. 콩

콩에는 뇌 발달에 필수적으로 필요한 레시틴과 콜린 성분을 다량으로 함유하고 있어 기억력과 노화를 촉진하는 과산화지질 생성을 억제하여 치매 예방에도 도움이 됩니다.


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4. 오메가3 영양제

오메가3는 지방산의 한 종류로, 혈액 응고를 막아주고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관질환에 도움을 줍니다.

DHA는 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나로 기억력과 학습력을 높여주고 아이들의 뇌 발달에 도움을 줍니다.


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5.감

감 안에는 베타카로틴 성분이 들어있어 항산화 효과로 인하여 뇌 세포의 노화를 방지하고, 신경세포를 보호해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.


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