Saturday, January 29, 2022
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탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식

요즘에는 유전적인 원인, 스트레스와 임신, 생활습관 등에 따라서 탈모가 오는 경우가 많이 있습니다. 남성뿐만 아니라 여성도 탈모에 많이 걸리고, 탈모에도 여러가지 종류가 있습니다. 탈모는 미리 예방을 해야하고, 유전적인 원인으로 빠지는 분들도 최대한 관리를 해보셔야 합니다. 그러면 탈모인들의 고민인 탈모 모발에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까요?

탈모에 좋은 음식

검은콩

검은콩에는 블랙푸드로서 단백질이 매우 풍부합니다. 특히 볶았을 때 영양소 흡수율이 더 높아집니다. 비타민E와 불포화 지방산도 풍부하여 혈액순환을 도와 두피에 필요한 영양성분을 공급하는데 도움을 줍니다.

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미역

해조류인 미역이나 다시마에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 비타민A, D, E 등은 모발을 재생하는데 도움을 주고, 요오드 성분을 함유하고 있어 모발이 성장하는데 큰 도움을 줍니다.


달걀

달걀은 단백질이 많은 식품으로 유명합니다. 단백질은 흰자에 많이 함유되어 있으며, 노른자에는 탈모에 효과가 좋은 비타민B와 비오틴이 풍부합니다. 비오틴은 지루성 피부염에도 도움이 됩니다.

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마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 알리신이라는 성분은 두피 혈행 개선에 도움을 줍니다. 또한 마늘에는 강력하게 항균 효과가 있어, 모공의 감염으로 인해 머리가 빠지는 현상을 막아줍니다.

녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 활성산소의 작용을 억제하고 두피세포의 성장을 촉진시켜 탈모를 예방시켜주며, 타닌과 플라보노이드 성분은 모공을 조여주고 비듬을 없애주는 효과가 있습니다. 또한 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해줍니다.

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현미

현미는 인슐린이 분비되는 것을 촉진시켜주는데, 인슐린의 분비로 인해서 신체 호르몬 분비의 밸런스를 맞춰 탈모 예방에 효과가 있고, 풍부한 식이섬유, 미네랄 ,비타민, 단백질 등이 모발에 필요한 영양분의 역할을 하여 모발 건강에 도움을 줍니다.

탈모에 나쁜 음식

튀김요리

기름진 음식은 탈모에 좋지 않습니다. 기름진 음식을 자주 먹으면 몸속에 노폐물이 쌓이고, 쌓인 노폐물은 혈액 순환을 방해함으로써 두피에서 피지선의 활동을 증가시켜 두피의 기름기가 증가하게 되고, 이 기름기가 모공을 막아 탈모를 촉진시킵니다.

간의 해독 수준을 넘어서는 알코올을 섭취시 체내에서는 미네랄이 빠르게 사용되면서 혈액 순환에 지장을 줍니다. 혈액내에 산소가 부족하면 모발에도 평소보다 산소가 적게 공급되어 모발의 성장이 잘 되지 않습니다.

커피

커피에는 많은 카페인이 함유되어 있습니다. 고농축 카페인은 모낭세포의 대사를 과도하게 자극하여, 에너지의 사용량을 급증시키고 모발 증식 능력을 저하시켜 모발의 성장을 더디게 만듭니다.

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