Monday, July 4, 2022
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비타민D가 많은 음식과 부족 증상

비타민D가 많은 음식이 무엇이고, 비타민D가 부족할 때 생기는 증상은 무엇이 있을까요? 비타민D가 많은 음식 우유 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민D를 포함하여 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 뼈 건강에도 좋은 우유입니다. 계란 계란 흰자에는 단백질이 많으며, 노른자에는 지방이나 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 야외에서 기르는...

가지의 효능과 부작용

호불호 갈리는 가지의 효능과 부작용은 과연 무엇이 있을까요? 이런 사람은 먹지 말아야하는데, 어떤 사람이 먹으면 안 좋은지 설명해 드리겠습니다. 항암효과 가지의 폴리페놀이라는 성분이 발암물질을 억제하는 기능을 합니다. 폴리페놀이라는 성분은 암세포 억제율이 80%이기 때문에 매우 효과가 좋습니다. 장 기능 강화  가지에는 식이섬유가 함유되어 있습니다....

혈관에 좋은 음식 홍시의 효능과 부작용

혈관에 좋은 음식인 홍시의 효능과 부작용은 무엇이 있을까요? 나이가 들수록 혈관 관리가 중요합니다. 우선 홍시는 단감보다 탄닌 성분이 풍부하여 혈전을 녹이고 혈관 탄력을 높여주며 모세혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 홍시의 효능과 부작용에 대해서 확인해 보겠습니다. 혈관질환 예방 홍시에는 다양한 식이섬유가 많이 들어있어...

오트밀의 효능은?

오트밀은 뉴욕 타임즈에서 세계 10대 건강음식으로 선정되있습니다. 오트밀은 우리 나라 말로는 귀리라고 합니다. 다이어트 식품으로도 인기가 아주 많습니다. 다이어트 효과 대표적으로 오트밀하면 다이어트에 좋다고 소문이 퍼져있습니다. 오트밀은 열량은 낮은편이 아니지만 조금만 먹어도 포만감을 줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 골다공증 개선 오트밀에는 칼륨이 풍부하게 함유되어...

겨울철 더욱 맛있는 고구마의 효능

겨울철하면 생각나는 군고구마 호호 불면서 따뜻할때 먹으면 더욱더 맛이 있는 고구마에 인체에 좋은 효능이 있습니다. 그 효능이 무엇인지 살펴보겠습니다. 풍부한 식이섬유 고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며, 섬유질은 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있습니다. 장운동을 활발하게하여 변비인 사람들에게 좋습니다. 콜레스테롤 제거 풍부하게 함유되어 있는...

청국장의 진정한 효능은?

청국장의 효능은? 대한민국을 대표하는 발효 음식인 청국장은 콩을 주 원료로하여 만드는데, 구수한 향이 일품이며, 어른들이 좋아하는 음식 중에 하나입니다. 젊은 층에서는 자주 접할 일이 없어서 거부감이 조금 있는 음식이지만 청국장을 먹을 때 저희의 몸에 좋은 효능이 있습니다. 한번 살펴보도록 하겠습니다. 암...

유자의 진정한 효능은?

유자란? 유자는 11월이 제철이며, 달콤한 맛과 부드러운 향이 있으며, 겨울철 감기에 특히나 좋습니다. 유자에 포함되어 있는 비타민C는 레몬의 3배 정도라고 합니다. 그러면 비타민C가 풍부한 유자의 효능에 대해서 확인해 보겠습니다. 감기예방 유자에는 비타민C와 구연산이 많이 들어 있어 감기예방과 치료에 좋습니다. 해열, 발한, 소염,...

달달하고 맛있는 꿀의 효능은?

꿀은 달달하면서 식물화합물이 매우 풍부합니다. 꿀에 종류도 여러가지가 있지만 대표적으로는 벌꿀, 당밀로 만든 꿀이 있습니다. 꿀 안에는 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 면역력 강화 꿀안에 포함되어 있는 각종 미네랄 성분과 비타민은 혈액 순환에 도움을 주며 신진대사를 촉진시켜 우리 몸을 외부의 바이러스로부터...

다이어트에 도움이 되는 과일은?

건강에 최대의 적 바로 비만입니다. 비만은 건강에 최대의 적신호라고 할 수가 있습니다. 다이어트 함에 있어서 도움이 되는 과일은 무엇이 있을까요? 다이어트에 도움이 되는 과일 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 바나나 바나나는 섬유질이 함유돼 있으며, 칼륨, 비타민 B6 등으로 구성되어 있습니다. 소화하기도 쉬운...

팥에는 이런 효능이?

저희가 흔히들 먹는 팥의 효능은 무엇이 있을까요? 우선 팥은 칼륨이 많이 포함되어 있는 식품입니다. 팥이 어떤 효능을 가지고 있는지 확인해 보겠습니다. 소화 촉진 팥은 소화와 장 건강을 증진시켜줍니다. 팥에는 식이섬유가 풍부하여 소화에 좋은 음식입니다. 또한 팥에는 사포닌이 풍부하여 섬유질과 함께 장을...

에드센스(티스토리, 워드프레스)

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